Stack Overflow

10 LỢI ÍCH SẼ ĐẠT ĐƯỢC KHI KIÊN TRÌ THỰC HIỆN CHẾ ĐỘ KETO

10 LỢI ÍCH SẼ ĐẠT ĐƯỢC KHI KIÊN TRÌ THỰC HIỆN CHẾ ĐỘ KETO

Hiện nay, có rất nhiều chế độ ăn phục vụ nhu cầu khác nhau, từ giảm béo đến tăng cường sức khỏe. Trong số đó, Keto được không ít người nhắc đến vì khả năng “thần kỳ” giúp giảm cân cấp tốc. Vậy ngoài giảm cân thì chế độ ăn Keto còn mang đến lợi ích nào khác không? Cùng tìm hiểu qua bài viết này nhé!

1. Giảm cân

Chế độ ăn kiêng Keto giúp giảm cân hiệu quả
Chế độ ăn kiêng Keto giúp giảm cân hiệu quả

Keto là một chế độ đòi hỏi giảm tiêu thụ carbs, đồng thờ tăng protein và chất béo hấp thụ mỗi ngày. Bạn sẽ cần điều chỉnh khẩu phần ăn với tỷ lệ: 5% carb, 15% protein và 80% chất béo. Cơ thể con người lấy năng lượng chủ yếu qua carbohydrates lấy từ thức ăn, nếu bị thiếu hụt thì sẽ tự động chuyển sang chế độ “đốt mỡ dự trữ” để duy trì năng lượng cho cơ thể. Hiệu quả giảm mỡ thừa, giảm cân và mang lại vóc dáng thon gọn cũng từ đó mà ra.

2. Kiểm soát lượng đường trong máu

Với chế độ ăn Keto, bạn cần phải kiêng thức ăn chứa nhiều carbohydrates. Chế độ ăn bình thường chứa đến 50% carb nhưng Keto tỷ lệ này chỉ còn 5% carb. Lượng carb nạp vào cơ thể giảm 10 lần dẫn đến lượng glucose được sinh ra từ quá trình tiêu hóa carb cũng giảm xuống. Điều này giúp duy trì một lượng đường trong máu thấp, ngăn chặn nguy cơ tiểu đường type-2.

3. Cải thiện tình trạng da mụn

Keto giúp hạn chế tình trạng da nổi mụn
Keto giúp hạn chế tình trạng da nổi mụn

Theo nhiều nghiên cứu, các loại hormone chuyển hóa đường trong máu ảnh hưởng đến mức độ mụn của da. Insulin và IGF-1 có nồng độ trong máu cao thì sẽ kích thích tăng tiết bã nhờn gây lỗ chân lông to và hình thành mụn. Chế độ ăn Keto quy định kiêng các chất đường bột khiến Insulin trong máu giảm, từ đó ngăn chặn tác nhân kích thích gây nổi mụn.

4. Cải thiện trí nhớ, tăng sự tập trung

Chế độ ăn Keto giúp kích thích cơ thể sản sinh Ketones được xem là một nguồn năng lượng dành cho bộ não. Bên cạnh đó, Keto còn khuyến khích tăng tiêu thụ các axit béo có lợi cho não, nhất là Omega-3.

5. Tăng năng lượng, không thấy đói

 Chế độ ăn Keto giúp cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể
Chế độ ăn Keto giúp cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể

Nguyên tắc của Keto là giảm carb, tăng protein và tăng chất béo trong các bữa ăn. Năng lượng thiếu hụt do giảm tinh bộ sẽ được bù đắp qua quy trình chuyển hóa mỡ dự trữ thành năng lượng nuôi cơ thể. Còn lượng chất đạm được tăng cường sẽ hạn chế tình trạng chuyển hóa cơ bắp gây mệt mỏi, mất cơ. Do đó, áp dụng Keto để giảm cân không gây đói hay mệt mỏi mà luôn cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể.

6. Bảo vệ sức khỏe tim mạch

Theo những nghiên cứu khoa học, áp dụng chế độ ăn kiêng Keto giúp giảm lượng cholesterol trong máu, giảm nguy cơ mắc bệnh béo phì và tiểu đường type-2. Những điều này đều góp phần giúp ngăn chặn những biến chứng tim mạch nguy hiểm.

Bên cạnh đó, chế độ ăn giàu protein còn được chứng minh là giảm nguy cơ mắc bệnh tim đến 30%. Tuy nhiên, chất béo bão hòa từ bơ và phô mai cũng có thể tăng nguy cơ bệnh tim mạch. Do đó, nên hạn chế ăn những loại thực phẩm này.

7. Phòng tránh bệnh Alzheimer

Keto giúp giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer
Keto giúp giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer

Bệnh Alzheimer là căn bệnh về nào gây ảnh hưởng đến trí nhớ, suy nghĩ và hành vi của người bệnh. Bệnh nhân Alzheimer có các tế bào não suy yếu và chết dần. Nguyên nhân chủ yếu của bệnh này là tế bào thần kinh bị lão hóa mà đường chính là yếu tố thúc đẩy quá trình này. Do đó, ăn theo chế độ ăn kiêng Keto hạn chế tiêu thụ đường giúp bảo vệ sức khỏe và giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer.

8. Hội chứng buồng trứng đa nang

Những phụ nữ mắc hội chứng buồng trứng đa nang thường có nồng độ insulin trong máu cao hơn người bình thường. Nồng độ insulin quá cao có thể dẫn đến buồng trứng tiết ra nhiều hormone sinh dục nam.

Chế độ ăn Keto làm giảm đường huyết, từ đó giảm lượng insulin trong máu. Điều này giúp giảm nguy cơ mắc bệnh buồng trứng đa nang ở phụ nữ.

9. Giảm triệu chứng của bệnh Parkinson

Parkinson là một bệnh thoái hóa các chức năng của tế bào thần kinh, từ đó gây ra hàng loạt triệu chứng như: giảm biểu hiện khuôn mặt, run rẩy tay chân hay co cứng cơ. Theo một nghiên cứu vào năm 2006, một chế độ ăn nhiều chất béo và ít Carbohydrates giúp bảo vệ thần kinh ở người bệnh Parkinson.

10. Giảm chứng động kinh

Từ năm 1920, Ketogenic đã được áp dụng cho những người bị động kinh. Đến nay, phương pháp này vẫn chứng minh sự hiệu quả trong việc hỗ trợ điều trị bệnh này. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng khoảng 30% bệnh nhân động kinh sẽ giảm 90% cơn động kinh khi áp dụng chế độ ăn kiêng Keto.

Trên đây là những lợi ích mà chế độ ăn kiêng Keto sẽ mang đến cho cuộc sống của bạn. Chúc bạn áp dụng thành công Keto để có vóc dáng đẹp và sức khỏe tốt.

Nhắn tin cho My