Stack Overflow

7 LOẠI THỰC PHẨM HỖ TRỢ GIẢM CÂN CỰC TỐT

7 LOẠI THỰC PHẨM HỖ TRỢ GIẢM CÂN CỰC TỐT

Bên cạnh việc tập luyện giảm cân, chế độ dinh dưỡng cũng là yếu tố vô cùng quan trọng để phái đẹp thu gọn được vòng 2 của mình. Loại bỏ hoàn toàn các loại thức ăn nhiều dầu mỡ, nhiều năng lượng, đồ ăn nhanh và chất kích thích ra khỏi thực đơn. Đồng thời, tập trung vào 7 loại thực phẩm sau đây để vòng eo nhanh chóng trở nên thon gọn, nuột nà nhé!

1. Khoai lang

Ăn khoai lang no lâu mà không lo tăng cân
Ăn khoai lang no lâu mà không lo tăng cân

Khoai là loại thực phẩm đầu bảng dành cho những phụ nữ đang muốn có một vòng eo nhỏ gọn. Trong khoai lang có toàn bộ vitamin thiết yếu như vitamin A, B, C, E, các acid amin và nhiều nguyên tố vi lượng như canxi, sắt, kẽm….

Khoai lang giúp giảm cholesterol, hạn chế chuyển hóa đường và chất béo dư thừa. Trong khi hàm lượng dinh dưỡng của khoai lang lại khá cao (100g khoai tương đương nửa bát cơm gạo trắng), ăn vào vừa không còn cảm giác đói, vừa không lên cân. Chính vì thế, nhiều người muốn giảm cân đều thay thế cơm trắng bằng khoai lang trong khẩu phần ăn hàng ngày.

2. Táo

Táo chứa nhiều vitamin và chất khoáng
Táo chứa nhiều vitamin và chất khoáng

Để giảm cân và giảm vòng 2 hiệu quả, ăn táo là một sự lựa chọn tuyệt vời. Táo chứa nhiều nước, vitamin, khoáng, giúp cải thiện tiêu hóa và bài tiết. Ăn táo sẽ giúp chống đói rất tốt mà lại không tăng cân. Đồng thời, ăn một quả táo mỗi ngày cũng giúp ngăn chặn lão hóa rất tốt. Bạn có thể kết hợp táo với các loại hoa quả hoặc các loại hạt để tăng dinh dưỡng.

3. Yến mạch

Yến mạch chứa hàm lượng chất xơ cao
Yến mạch chứa hàm lượng chất xơ cao

Trong nhóm ngũ cốc và hạt dinh dưỡng, yến mạch được xem là thực phẩm đầu bảng giúp giảm mỡ, giảm béo và giảm eo. Yến mạch chứa hàm lượng chất xơ cực cao, giúp giảm bớt khả năng hấp thụ năng lượng nhưng vẫn tạo cảm giác no. Bạn có thể hấp thụ dinh dưỡng trong yến mạch bằng nhiều cách như nấu cháo, ăn chung với cơm, pha nước uống hoặc nấu thành sữa cũng rất thơm ngon.

4. Măng

Măng giúp hấp thụ chất béo dư thừa rất tốt
Măng giúp hấp thụ chất béo dư thừa rất tốt

Có thể bạn chưa biết, măng là loại thực phẩm giúp hấp thụ chất béo dư thừa cực tốt mà lại không cung cấp nhiều năng lượng. Dù bạn có ăn nhiều măng thì cũng không sợ béo hay lên cân. Nếu vòng 2 của bạn ngấn mỡ, ăn măng sẽ giúp tiêu hao lượng mỡ thừa này vô cùng hiệu quả.

5. Quả lựu

Lựu là loại quả giúp đào thải cholesterol hữu hiệu
Lựu là loại quả giúp đào thải cholesterol hữu hiệu

Trong quả lựu có rất nhiều natri, vitamin C, B2 và canxi, photpho. Chúng giúp đào thải cholesterol, loại bỏ mỡ thừa vùng bụng hiệu quả. Không những thế, năng lượng mà lựu cung cấp không nhiều nên bạn cứ thỏa sức ăn mà không lo tăng cân nhé! Bạn có thể ăn trực tiếp, cũng có thể làm nước ép lựu để uống mỗi buổi sáng. Kết quả sẽ khiến bạn bất ngờ đó!

6. Rau cần tây

Nước ép cần tây giúp nhiều phụ nữ giảm eo thành công
Nước ép cần tây giúp nhiều phụ nữ giảm eo thành công

Những năm gần đây, trào lưu giảm cân bằng cần tây đã nở rộ và trở nên phổ biến khắp thế giới. Chắc hẳn bạn đã từng nghe đâu đó hoặc thấy ai đó chăm chỉ uống nước ép cần tây mỗi sáng rồi đúng không? Đúng vậy! Cần tây có thể giúp giảm cân, đặc biệt là đánh tan mỡ bụng nhờ các thành phần xơ, nước, vitamin P, C, canxi, sắt, kali… rất tốt cho cơ thể. Nếu bạn cảm thấy nước ép cần tây hơi khó uống, có thể sử dụng để ăn sống cùng các loại thực phẩm, hoặc ép cùng một số loại hoa quả bổ dưỡng khác.

7. Nấm hương

Nấm hương không chỉ giảm vòng 2 mà còn tăng miễn dịch và chống ung thư
Nấm hương không chỉ giảm vòng 2 mà còn tăng miễn dịch và chống ung thư

Từ xưa đến nay, người ta đã biết đến nấm hương với công dụng lợi tiểu, nhuận tràng, chống ung thư và tăng miễn dịch. Chất xơ và chất keo thực vật trong nấm hương sẽ giúp giải trừ năng lượng dư thừa ra khỏi cơ thể. Bởi vậy, đừng quên bổ sung nấm hương vào thực đơn hàng ngày nếu bạn muốn mau chóng có được vòng 2 nhỏ gọn nhé! Bạn có thể xào, nấu canh, nấu lẩu, làm ruốc hoặc đơn giản là kết hợp với măng để tạo thành những món ăn thơm ngon giúp giảm mỡ bụng hữu hiệu.

Trên đây chính là 7 loại thực phẩm hàng đầu giúp thu nhỏ vòng eo, đem lại một vóc dáng cân đối, thon thả. Bên cạnh hấp thụ các loại thực phẩm này, bạn đừng quên thiết lập cho mình một chế độ sinh hoạt và luyện tập thể dục thể thao lành mạnh để có được hiệu quả nhanh nhất nhé!

Nhắn tin cho My