Không đơn giản như chạy bộ đường bằng, chạy địa hình đòi hỏi người vận động cần duy trì tính ổn định của bước chạy cũng như sức bền trong suốt hành trình. Vì vậy, bên cạnh tiến hành tập luyện với những bài chạy dài thông thường, người chạy địa hình còn cần thành […]
Author Archives: Mây Mây
23
Th5
Th5
Chạy siêu đường dài (ultra – từ 50km trở lên) không phải nội dung dễ dàng. Để hoàn thành, các vận động viên cần đáp ứng cả yêu cầu về thể lực, sức bền và độ dẻo dai của cơ bắp. Bên cạnh việc chăm chỉ luyện tập, nắm vững 4 mẹo sau đây sẽ […]
23
Th5
Th5
Chạy địa hình đòi hỏi bạn phải luyện tập thường xuyên hơn so với địa hình bằng. Bạn cũng cần có sức bền tốt, sự cân bằng và niềm yêu thích bộ môn này. Sau đây là 8 bài tập bổ trợ giúp bạn có thể đạt hiệu suất tốt nhất khi tham gia chạy […]
21
Th5
Th5
Chạy marathon không giống như những bộ môn chạy khác. Nếu ở những bộ môn khác yêu cầu người chạy phải đạt tốc độ cao trong một khoảng thời gian ngắn thì Marathon lại yêu cầu sự dẻo dai và sức bền tốt. Để luyện tập được điều này thì mỗi người phải không ngừng […]
20
Th5
Th5
Hằng năm, có rất nhiều giải chạy marathon được tổ chức dành cho các vận động viên chuyên, bán chuyên và cả những người yêu chạy bộ. Để có thể chinh phục đường chạy marathon, trước tiên, bạn cần hiểu rõ các cự ly có mặt trong giải chạy này. Dưới đây là các cự […]
20
Th5
Th5
Chạy bền là một trong những hình thức chạy bộ phổ biến giúp bạn rèn luyện thể chất, ý chí và nghị lực. Tuy nhiên chạy bền cũng có nhược điểm như: không giữ được nhịp độ chạy, đôi lúc thấy mệt mỏi… Bài viết này sẽ giúp bạn cải thiện kỹ năng chạy bền, […]
18
Th5
Th5
Tập luyện chạy bộ đem lại một cơ thể khỏe mạnh và tinh thần dẻo dai. Nhưng nhiều người không để ý đến những thói quen xấu khiến cho việc tập luyện mất thời gian mà không đem lại kết quả. Dưới đây là những thói quen xấu và các giải pháp khắc phục. 1. […]
18
Th5
Th5
Chạy Trail (chạy bộ địa hình) là bộ môn có thu hút khá nhiều bạn trẻ và những người ưa trải nghiệm. Bởi đường chạy trail thông thường ở các vùng đồi, núi, rừng, nơi có nhiều cây xanh, hầu như không có phương tiện giao thông và không khí vô cùng trong lành. Tuy […]
18
Th5
Th5
Để đảm bảo cho quá trình tập luyện hằng ngày hiệu quả cũng như giúp cơ thể được trao đổi chất tốt hơn, việc kết hợp khẩu phần ăn hợp lý và thời gian ăn đúng chuẩn cũng vô cùng cần thiết. Do đó, khi tham gia tập thể thao nói chung và chạy bộ […]
18
Th5
Th5
Trong chạy bộ, kỹ thuật quan trọng nhất là hít thở. Kiểm soát hơi thở tốt sẽ giúp người chạy vượt qua những mệt mỏi và duy trì được tốc độ. Tuy nhiên, người mới chạy nên tìm hiểu về cách thở khi chạy bộ, điều này giúp cải thiện đáng kể thành tích trong […]
18
Th5
Th5
Chạy bộ đã được khoa học chứng minh là phương pháp luyện tập tốt cho tim mạch. Thế nhưng, trên thực tế, không ít người lại gặp phải tình trạng khó thở, tức ngực, rối loạn nhịp tim khi chạy bộ. Thậm chí, một số trường hợp tiền sử bệnh tim còn có dấu hiệu […]
18
Th5
Th5
Chạy bộ là phương pháp tập luyện có tác dụng loại bỏ mỡ thừa vô cùng hiệu quả. Theo tính toán, cứ một tiếng chạy với tốc độ 10km/h, chúng ta sẽ đốt cháy được 800 calo. Tuy nhiên, đây chưa phải là con số lớn nhất mà chúng ta có thể đạt được nhờ […]
18
Th5
Th5
Chạy bộ liệu có làm chân to và gân guốc hơn không? Nếu đó là điều khiến bạn băn khoăn bấy lâu thì đừng bỏ qua 8 quy tắc vàng trong bài viết dưới đây. Chúng sẽ giúp bạn tận dụng bài tập chạy bộ một cách hiệu quả vào quá trình cải thiện sắc […]
18
Th5
Th5
Trong quá trình chạy, cơ bắp của chúng ta luôn phải hoạt động với cường độ cao và cực mạnh. Bởi vậy, chúng rất khó hồi phục trạng thái ban đầu nếu không được hỗ trợ bằng các phương pháp giãn cơ. Trên thực tế, việc bỏ qua bài tập thả lỏng chính là lý […]
18
Th5
Th5
Người chạy bộ nào cũng đặt ra những mục tiêu lớn và khao khát đạt được chúng. Tuy nhiên, không phải lúc nào họ cũng dễ dàng thành công. Có một triệu chứng mà dù là vận động viên chuyên nghiệp cũng có lúc mắc phải, đó là co thắt dạ dày. Hãy tham khảo […]
18
Th5
Th5
Khác với chấn thương trong các môn thể thao khác như đạp xe, bóng đá, tennis v.v… chấn thương trong chạy bộ ít khi đến từ va đập trực tiếp, shock va chạm nặng, mà lại đến từ chính quá trình chạy đều đều của runner. Mức độ nặng nhẹ, kiểu chấn thương của từng […]
Nhắn tin cho My
Gọi cho My
Gọi cho My