Trong những năm gần đây, yoga trị liệu dần trở thành xu hướng tập luyện và nhận được sự quan tâm sâu rộng của mọi tầng lớp xã hội. Bởi những bài tập này không chỉ giúp giảm thiểu các vấn đề về sức khỏe mà còn là liều thuốc giúp tinh thần và trí não luôn thoải mái.

Nếu bạn chưa biết gì về yoga trị liệu, khi nghe đến bạn sẽ có một trong hai phản ứng: Đây là loại gì, có phải là phương pháp từ yoga không? Nếu không bị bệnh thì có nên tập không? Loại hình yoga này không chỉ có tác dụng chữa bệnh mà còn có tác dụng phòng chống bệnh tật ở những người khỏe mạnh.

Yoga trị liệu là gì

Yoga trị liệu(hay còn gọi là yoga therapy) là một hình thức tập luyện kết hợp giữa vận động, thở và dẫn khí. Yoga trị liệu giúp cơ thể săn chắc hơn, giảm căng cơ, cải thiện các bệnh về đau nhức xương khớp, hỗ trợ điều trị các bệnh khác, mang lại sự cân bằng cho cơ thể.

Lợi ích của Yoga trị liệu

Yoga ngoài việc giữ dáng, duy trì sắc vóc như lời đồn thì còn có khả năng trị liệu rất tốt một số bệnh lý như xương khớp, tim mạch, mất ngủ,… Hầu như lứa tuổi nào cũng có thể tập yoga để tăng cường sức khoẻ và dưới đây là 4 lợi ích mà yoga trị liệu mang lại:

Nâng cao sức khoẻ tổng thể

Hầu hết các bài tập yoga đều mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe người tập. Và yoga trị liệu cũng không ngoại lệ. Dù bạn có ốm hay không thì việc tập thể dục thường xuyên sẽ giúp máu trong cơ thể lưu thông thuận lợi, hệ tiêu hóa khỏe mạnh, tim hoạt động tốt, chức năng của nhiều cơ quan khác cũng được cải thiện.

Không chỉ vậy, cách tập yoga trị liệu đúng cách là bạn phải biết kết hợp với các bài tập thở. Điều này giúp cơ thể tăng cường trao đổi oxy với môi trường bên ngoài, giải phóng khí cacbonic để thanh lọc cơ thể. Từ đó, hệ hô hấp cũng như hai lá phổi hoạt động tốt hơn. Ngoài ra, yoga rất có lợi cho sinh lý và sinh sản của con người, đặc biệt là đối với phụ nữ. Do đó, liệu pháp yoga được cho là giúp cải thiện sức khỏe tổng thể.

Phòng chống bệnh tật

Tập yoga có thể giúp bạn có được một cơ thể khỏe mạnh thông qua việc khí huyết được lưu thông từ các tư thế. Yoga trị liệu cũng bao gồm các bài tập thở và thiền định. Khi luyện tập, người tập sẽ có nhận thức rõ ràng hơn về cơ thể và cuộc sống xung quanh. Điều này giúp giải tỏa căng thẳng và thư giãn đầu óc. Những người thường xuyên mệt mỏi, căng thẳng, stress… sản sinh ra các nội tiết tố có hại cho cơ thể nên tập yoga trị liệu để biết cách điều tiết suy nghĩ và cảm xúc, bệnh tật sẽ ít phát sinh hơn.

Một trong những tác dụng được mọi người yêu thích của Yoga là giảm đau khớp. Tập luyện yoga thiên về sự linh hoạt, dẻo dai giúp các khớp vận động nhanh nhẹn, nhịp nhàng mà không gặp khó khăn gì. Hình thức vận động này cũng là cách bạn đưa máu lưu thông đến các khớp xương giúp chúng phục hồi và hoạt động tốt hơn. Không chỉ vậy, khi luyện tập, bạn sẽ thấy rằng mình đã vượt qua giới hạn của những điều mà trước đây bạn nghĩ rằng mình không thể làm được.

Tăng sự bền bỉ

Yoga trị liệu không quan trọng số lượng bài tập và thời gian luyện tập, chỉ quan trọng chất lượng. Bạn không cần phải di chuyển nhiều, điều quan trọng là bạn có thể giữ được tư thế trong bao lâu. Điều này giúp rèn luyện tính kiên trì và sức bền bỉ của một người. Nó đi kèm với việc đào tạo các cơ, tăng sức bền và sự linh hoạt của chúng. Đối với những người mới bắt đầu, có thể thấy rõ điều này chỉ với một buổi tập ngắn.

Tham khảo thêm: 9 Bài Tập Thở Yoga Để Cân Bằng Tâm Trí và Cơ thể

Giúp tinh thần sảng khoái, thoải mái

Người tập yoga cần tập trung, luyện tập cần nhẹ nhàng, mềm mại và chậm rãi. Vì vậy, tinh thần của người tập luyện cũng thoải mái hơn rất nhiều. Một số nghiên cứu cũng chỉ ra rằng tập yoga có thể rất tốt cho những người bị trầm cảm. Bởi nó giúp con người hạn chế những suy nghĩ tiêu cực trong đầu, sắp xếp lại mọi thứ đang rối tung lên, thư giãn thần kinh và giảm stress rất tốt.

Yoga trị liệu có thể điều trị những bệnh lý gì?

Chính vì những tác dụng kể trên mà yoga được coi là phương pháp chữa bệnh vô cùng hiệu quả. Người tập yoga vừa có thể nâng cao sức khỏe tổng thể, vừa giúp thư giãn, hỗ trợ phòng ngừa, điều trị và phục hồi một số bệnh. Vậy nó điều trị bệnh như thế nào?

Theo nghiên cứu chuyên sâu, liệu pháp yoga cho kết quả cải thiện đáng kể, giảm các triệu chứng rối loạn cơ xương khớp và tâm lý. Ngoài ra, những người mắc bệnh tim mạch, hô hấp,…

Yoga trị liệu đau cổ vai gáy

Đau cổ vai gáy là căn bệnh phổ biến trong xã hội hiện đại ngày nay. Có nhiều nguyên nhân dẫn đến bệnh như thoái hóa đốt sống cổ, thoát vị đĩa đệm, tư thế ngồi không đúng cách, nằm sai tư thế… Tuy không gây nguy hiểm nhưng sẽ khiến người bệnh cảm thấy khó chịu, mệt mỏi và không có sức sống. Không chỉ đau cục bộ mà còn đau đầu, mất ngủ, tê tay. Yoga trị liệu được khuyến khích cho những bệnh lý này. Tập yoga giúp giãn cơ, giảm căng thẳng, tăng cường lưu thông máu lên não và cải thiện các triệu chứng bệnh một cách hiệu quả. Các tư thế yoga tốt cho bệnh này như tư thế chiến binh, tư thế tam giác mở, tư thế con bò, tư thế bán mỹ nhân ngư,…

Yoga điều trị chứng mất ngủ kinh niên

Mất ngủ, ngủ không ngon giấc, hay mê sảng khiến cơ thể mệt mỏi, không còn đủ năng lượng để học tập và làm việc. Nguyên nhân gây bệnh vô cùng đa dạng như tâm lý căng thẳng, stress, lo âu, thoái hóa cột sống, thiếu máu não, suy nhược cơ thể. Bằng cách kết hợp các yếu tố vật lý và tâm lý trị liệu, yoga có thể giúp bạn giải quyết hầu hết các lý do trên. Ngoài ra, các bài tập này còn giúp tăng cường lượng máu lên não, cải thiện giấc ngủ và giúp bạn có được giấc ngủ sâu, thư thái.

Các tư thế yoga được sử dụng phổ biến nhất là tư thế quỳ gối cong người, tư thế trẻ em đầu gối rộng, tư thế hơi thở mặt trăng, ngọn lửa …

Yoga hỗ trợ cho người bệnh lý tim mạch, huyết áp không ổn định

Đối với những người mắc bệnh tim mạch và huyết áp, các chuyên gia khuyên bạn nên thường xuyên tập các tư thế yoga. Vì nó giúp máu lưu thông tốt hơn trong cơ thể, loại bỏ chất thải và mảng bám khỏi mạch máu, chống tắc nghẽn. Ngoài ra còn giúp điều hòa huyết áp của người bệnh.

Các bài tập bệnh hoạn như vậy là bài tập thở, bài tập thiền, tư thế núi, chú chó cúi mặt, tư thế khom người ra phía trước.

Tập Yoga chữa đau lưng

Cũng giống như đau mỏi vai gáy, đau lưng là một bệnh lý rối loạn cơ xương khớp khá phổ biến. Căn nguyên khá giống với các bệnh lý kể trên như thoái hóa đốt sống cổ, thoát vị đĩa đệm, nâng vật nặng, ít vận động, sai tư thế… Các động tác yoga giúp tăng cường sự dẻo dai và sức chịu đựng và kéo giãn các đốt sống, làm giãn cơ, giảm đau nhức rất hiệu quả. Chỉ với một thời gian thực hành ngắn, bạn sẽ cảm nhận được điều này rất nhanh chóng.

Các bài tập yoga tốt cho người đau lưng là tư thế con thuyền, tư thế cây cầu, tư thế đứa trẻ, tư thế luồn kim…

Yoga giúp phòng ngừa đột quỵ, tai biến

Tai biến mạch máu não và đột quỵ là những căn bệnh có nguy cơ tử vong cao, đặc biệt là ở người cao tuổi. Nguyên nhân chính gây ra là bệnh tim mạch. Vì vậy, duy trì một trái tim khỏe mạnh và hệ tuần hoàn tốt có thể giúp giảm tỷ lệ đột quỵ và tai biến ở con người. Yoga là một trong những phương pháp hiệu quả như vậy. Hơn nữa, việc kết hợp với một chế độ ăn uống lành mạnh là điều cần thiết đối với những đối tượng có nguy cơ cao.

Các bài tập yoga phù hợp với đối tượng này là tư thế chiến binh, tư thế tam giác, tư thế chó vươn mình …

Trên đây là những thông tin về yoga trị liệu, hy vọng sau bài viết này mọi người đã có thêm cái nhìn mới hơn về yoga. Hãy cũng theo dõi thêm nhiều thông tin bổ ích từ Olabenflows trong các link sau nhé!

https://olabenflows.com.vn/

https://www.facebook.com/olabenflows

https://www.facebook.com/dailyyogawithjess