Stack Overflow

HƯỚNG DẪN CHỌN TRANG PHỤC VÀ PHỤ KIỆN TẬP GYM

Hướng dẫn chọn trang phục và phụ kiện vừa đẹp vừa khoẻ khoắn để tập Gym

Gym nổi lên như một xu hướng của giới trẻ thu hút sự quan tâm của nhiều người. Đây là nơi không chỉ dành cho nam giới mà cả nữ giới cũng có thể đến luyện tập để cải thiện vóc dáng. Một trong những lý do khiến nhiều người không đến phòng gym để tập là lo lắng về chi phí đầu tư mua đồ tập. Tập gym cần chuẩn bị những gì? Đọc thông tin dưới đây, bạn sẽ có lời giải.

1. Cần mang gì khi đi tập Gym?

– Quần áo tập

Chuẩn bị đồ tập trước khi đến phòng gym là điều cần thiết
Chuẩn bị đồ tập trước khi đến phòng gym là điều cần thiết

Khi tập gym, chuẩn bị một bộ đồ chuyên dụng là điều cần thiết. Đồ tập gym cần được thiết kế chắc chắn, được làm từ loại vải có khả năng thấm hút và co giãn tốt để bạn luôn cảm thấy thoải mái trong quá trình tập luyện.

– Giày thể thao

Giày thể thao giúp nâng đỡ bàn chân và hạn chế chấn thương
Giày thể thao giúp nâng đỡ bàn chân và hạn chế chấn thương

Nên mua đôi giày thể thao tốt để nâng đỡ cơ thể hiệu quả trong quá trình tập luyện. Những đôi giày tốt được thiết kế để có thể vừa vặn với chân, giúp phân tán lực tiếp đất và giữ cho chân không bị chấn thương khi hoạt động mạnh.

– Bình nước

Nên mang bình nước cá nhân trước khi đến phòng gym
Nên mang bình nước cá nhân trước khi đến phòng gym

Khi tập thể thao, việc mất nước là điều đương nhiên. Khi cơ thể mắt nước thì bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi dẫn đến việc luyện tập không hiệu quả. Do đó, đừng quên mang theo một bình nước khi đến phòng gym để bổ sung nước khi hoạt động mạnh tránh để cơ thể suy kiệt do thiếu nước.

– Khăn tập

Khăn tập giúp giữ cơ thể luôn khô ráo, thoải mái
Khăn tập giúp giữ cơ thể luôn khô ráo, thoải mái

Mồ hôi thoát ra quá nhiều trong lúc tập gây nên cảm giác khó chịu. Do đó, hãy chuẩn bị một chiếc khăn lông để thấm mồ hôi giúp cơ thể luôn thoải mái lúc tập.

– Túi đựng đồ thể thao

Chuẩn bị túi đựng đồ thể thao để chứa vật dụng cá nhân
Chuẩn bị túi đựng đồ thể thao để chứa vật dụng cá nhân

Một chiếc túi để đựng tất cả những vật dụng mang theo đến phòng tập sẽ khiến bạn trở nên chuyên nghiệp hơn.

2. Cách chọn trang phục tập (quần áo) Gym cho nam và nữ

Chọn đồ phù hợp với dáng người khiến bạn nữ trở nên tự tin hơn
Chọn đồ phù hợp với dáng người khiến bạn nữ trở nên tự tin hơn

Khi đi tập gym, nếu có thể thì các bạn hãy tự trang bị cho mình đồ tập chuyên dụng được thiết kế với kiểu dáng và chết liệu phù hợp với việc luyện tập thể dục – thể thao. Quần áo thể thao được có khả năng co giãn sẽ mang đến cho bạn sự linh hoạt và thoải mái hơn so với việc mặc đồ ở nhà đi tập. Ngoài ra, đồ được may với kiểu dáng thể thao thì sẽ tôn cơ thể người mặc và khiến biện tự tin hơn.

Đối với các bạn nam, có thể lựa chọn áo phông, áo ba lỗ cùng quần thể thao, quần short để cảm thấy thoải mái khi luyện tập nhất. Còn các bạn nữ có thể chọn bra, áo phông, croptop ba lỗ/dài tay kết cùng quần legging. Hiện nay trên thị trường có rất nhiều thương hiệu, mẫu mã cho các bạn lựa chọn.

– Chọn theo mùa: mùa nóng/mùa lạnh

Mặc đồ phù hợp với mùa giúp các bạn nữ thoải mái và tự tin hơn khi đến phòng tập. Cần chọn đồ có thiết kế và chất liệu phù hợp với mùa và thể hiện cá tính thể thao của bạn.

  • Nếu đi tập gym vào mùa nóng, bạn nên chọn những trang phục được may bằng chất liệu thông thoáng và có độ thấm hút tốt. Bạn có thể chọn bất kỳ kiểu dáng nào phù hợp với dáng người từ áo crop-top. áo bra đến quần legging, quần short.

  • Nếu đi tập vào mùa lạnh, bạn nên mặc trang phục vừa có tác dụng giữ ấm vừa có khả năng thấm hút mồ hôi. Giải pháp là mặc lồng nhiều lớp áo mỏng vừa giúp giữ ấm cơ thể vừa tạo sự thông thoáng khi tập.

  • Nếu tập luyện ngoài trời, hãy trang bị cho mình một chiếc áo khoác gió nhé. Áo gió vừa giúp giữ ấm khi trời lạnh, vừa chống nước, chống gió và gọn nhẹ rất tiện lợi khi tập.

– Chọn theo chất liệu: Vải tổng hợp/vải cotton

Khi chọn đồ tập, chất liệu là yếu tố hàng đầu bạn cần quan tâm. Một bộ đồ tập gym với chất liệu phù hợp mang đến cho bạn sự thoải mái, tự tin và linh hoạt khi tập luyện.

Đồ tập gym cần được làm từ chất liệu có khả năng thấm hút mồ hôi và thoáng khí. Tập mạnh trong thời gian dài sẽ khiến cơ thể ra nhiều mồ hôi nếu quần áo không thấm hút và thoát mồ hôi nhanh thì nó sẽ ngấm ngược vào cơ thể gây cảm lạnh.

Vải cotton là một trong những chất liệu có khả năng thấm hút mồ hôi tốt. Tuy nhiên, những bộ đồ làm hoàn toàn 100% từ cotton thì không có khả năng thoát mồ hôi nên nếu mặc đồ cotton để tập gym thì sẽ có cảm giác ẩm ướt và nặng nề. Thay vì cotton, bạn nên chọn những bộ đồ làm từ các loại sợi tổng hợp như Polypropylene, Microfiber, Spandex hay Polyester.

3. Một số phụ kiện

Dưới đây là những phụ kiện cần thiết cho nam giới, giúp hỗ trợ tập gym an toàn và hạn chế chấn thương:

– Bao tay

Bao tay tập gym
Bao tay tập gym

Sử dụng hay không sử dụng bao tay còn tùy nhu cầu mỗi người. Nếu bạn không muốn tay bị phồng rộp và xuất hiện những vết chai sần thì trang bị cho mình bao tay tập gym chuyên dụng nhé.

– Bao đầu gối

Bao đầu gối
Bao đầu gối

Nếu chỉ tập nhẹ nhàng và ít sử dụng đầu gối thì bạn sẽ không cần đến phụ kiện này. Tuy nhiên, nếu tập nặng thì hãy sắm trang bị này để bảo vệ đầu gối khỏi bị chấn thương nhé.

– Dây quấn cổ tay

Dây quấn cổ tay
Dây quấn cổ tay

Phụ kiện này được xem như dây đai an toàn khi bạn tập tạ nặng, hít xà hay tập những bài như deadlift.

– Đai nịt bụng

Đai nịt bụng tập gym
Đai nịt bụng tập gym

Một trong những vấn đề khiến gymer lo lắng chính là chấn thương, nhất là chấn thương cột sống. Đai nịt bụng cần cho những bạn tập nặng sử dụng để bảo vệ cột sống an toàn không bị chấn thương.

– Đai đeo đầu

Đai đeo đầu
Đai đeo đầu

Là phụ kiện ít thấy tại phòng gym có thiết kế ôm đỉnh đầu, sau gáy và vùng trán, ở dưới được treo thêm tạ. Đai đeo đầu được thiết kế dành cho những người chú trọng tập cơ cổ.

– Phấn tập

Phấn tập gym
Phấn tập gym

Bệnh phong thấp khiến tay ra nhiều mồ hôi khiến nhiều người mất tự tin và gặp bất tiện khi tập gym. Phấn tập tạ là sản phẩm dành cho những bạn tập tạ giúp hạn chế ra mồ hôi tay và tránh bị trượt tay.

Trên đây là những hướng dẫn chi tiết nhất giúp cả nam và nữ chuẩn bị trang phục và phụ kiện phù hợp nhất trước khi đi tập gym. Với hướng dẫn này, bạn sẽ không lo mình bỡ ngỡ khi đến phòng tập.

Nhắn tin cho My