Stack Overflow

NHỮNG LOẠI THỰC PHẨM GIÚP LÀM TRẮNG DA SIÊU TỐT!

NHỮNG LOẠI THỰC PHẨM GIÚP LÀM TRẮNG DA SIÊU TỐT!

Ngoài việc sử dụng các mỹ phẩm từ bên ngoài thì chế độ ăn uống, cung cấp các dưỡng chất có trong thực phẩm giúp trắng da từ bên trong cũng là điều rất cần thiết. Hơn nữa, chế độ ăn phù hợp sẽ giúp bạn có làn da trắng an toàn, hiệu quả lại không tốn quá nhiều tiền. Hãy cùng tìm hiểu bí kíp dưỡng trắng từ những thực phẩm hàng ngày có tại nhà của bạn nhé!

Ăn nhiều rau xanh

Bổ sung rau xanh giúp trắng da từ bên trong
Bổ sung rau xanh giúp trắng da từ bên trong

Rau xanh là loại thực phẩm vốn đã được biết đến bởi những tác dụng rất tốt cho sức khỏe, hệ tiêu hóa, giảm mỡ máu,… Bên cạnh đó, rau xanh còn giúp bạn có một làn da khỏe mạnh, trắng hồng. Rau xanh cung cấp rất nhiều vitamin, khoáng chất, chất xơ nuôi dưỡng từng tế bào của bạn. Từ đó, làn da sẽ được cải thiện nhiều hơn.

Tia nắng mặt trời có chứa tia UV, sẽ làm da bạn tối sạm, xuất hiện vết tàn nhang, gây tự ti cho các chị em. Bổ sung rau xanh hợp lý trong chế độ ăn sẽ giúp làn da của bạn tăng sức đề kháng, thích nghi tốt hơn với môi trường, chống tia UV từ sâu bên trong.

Ăn nhiều trái cây

Cung cấp nhiều hoa quả có vitamin C cho cơ thể
Cung cấp nhiều hoa quả có vitamin C cho cơ thể

Vitamin C là thành phần chính trong hầu hết các loại mỹ phẩm, tinh chất (serum) dưỡng trắng hiện nay. Mà nguồn cung cấp vitamin C hiệu quả nhất không phải đâu xa mà đến chính từ các loại trái cây thường ngày. Chính vì vậy, ăn thật nhiều trái cây mỗi ngày là phương pháp hiệu quả giúp dưỡng trắng da toàn cơ thể từ sâu bên trong.

Một số loại hoa quả đứng đầu trong danh sách chứa nhiều vitamin C đó là chanh, đu đủ, bưởi, kiwi, táo,… Những loại hoa quả này cũng rất dễ mua và sử dụng hàng ngày. Ví dụ như một ly nước chanh cùng 1 chút mật ong mỗi ngày vừa giúp giải khát, vừa đem lại hiệu quả dưỡng trắng cơ thể từ sâu bên trong.

Đu đủ thì chứa rất nhiều enzim có lợi trong quá trình tái tạo làn da, giúp tăng sự đàn hồi và dẻo dai cho da của bạn. Hơn nữa, đu đủ còn cung cấp thêm vitamin E, vitamin A rất có lợi cho quá trình dưỡng trắng. Ăn đu đủ mỗi ngày vừa đẹp da, đẹp dáng và có lợi có sức khỏe, hỗ trợ tiêu hóa hiệu quả.

Bên cạnh đó, bưởi kiwi hay táo cũng có những tác dụng tương tự, giúp cung cấp cho cơ thể một lượng lớn vitamin C, hỗ trợ trắng da và giảm cân hiệu quả. Đây cũng là những loại quả rất dễ ăn, dù ăn trực tiếp hay uống nước ép đều rất thuận tiện.

Mặc dù có tác dụng rất tốt trong việc dưỡng trắng da, nhưng bạn nên kết hợp các loại hoa quả một cách linh hoạt, tránh ăn quá nhiều hoa quả có nhiều vitamin C cùng một lúc, rất có hại cho dạ dày.

Bổ sung thực phẩm chứa chất chống oxy hóa

Cà chua giúp ngăn oxy hóa hiệu quả
Cà chua giúp ngăn oxy hóa hiệu quả

Ngăn ngừa oxy hóa là bước quan trọng nếu bạn muốn có một làn da trẻ lâu. Lựa chọn thực phẩm làm sao để hỗ trợ quá trình này là điều hết sức quan trọng. Có rất nhiều thực phẩm có thể giúp bạn chống oxy hóa, từ đó trắng da đều màu, bao gồm các loại rau tiêu biểu như bí xanh, cà chua, nho,…

Bí xanh chứa rất nhiều ma-gie, kẽm giúp thúc đẩy phát triển, sản sinh tế bào da mới. Nhờ đó sẽ làm cho da bạn sáng đều màu, trắng mịn hơn.

Bên cạnh bí xanh thì cà chua cũng là sự lựa chọn rất phổ trong dưỡng trắng da. Trong cà chua có chứa lycopene giúp đem lại làn da trắng sáng, hồng hào. Khi nấu chín thì cà chua sẽ đem lại hiệu quả tốt hơn là ăn sống.

Còn với nho, đây là loại quả chứa rất nhiều vitamin E, hỗ trợ bạn tăng cường độ dẻo dai, đàn hồi cho da đồng thời ngăn ngừa lão hóa sớm. Đó cũng là lý do có rất nhiều loại nước ép hay kẹo làm từ nho trên thị trường. Nhưng để hạn chế lượng đường thì ăn quả nho tươi là biện pháp hiệu quả nhất.

Các loại khoai, đậu sẽ giúp làm trắng da

Các loại đậu giúp trắng da hiệu quả
Các loại đậu giúp trắng da hiệu quả

Các loại đậu, khoai thường xuất hiện trong các thực đơn ăn kiêng cũng như các mặt nạ dưỡng da của chị em. Bởi khoai, đậu giúp cung cấp protein cũng như các thành phần giúp hỗ trợ trắng sáng da, đồng thời giảm lượng tinh bột cũng như đường – tác nhân không tốt cho da, gây lão hóa sớm.

Một số loại khoai, đậu giúp làm trắng da đó là khoai tây, khoai lang, đậu nành, đậu đỏ. Kết hợp linh hoạt các loại nguyên liệu này trong bữa ăn hàng ngày sẽ đảm bảo sức khỏe tốt cũng như có một làn da trắng khỏe từ bên trong.

Như vậy, ăn gì để dưỡng trắng không phải là những thực phẩm đắt đỏ mà nó đến từ những nguyên liệu quen thuộc trong căn bếp của bạn. Bổ sung thêm các thực phẩm giúp dưỡng trắng từ bên trong kết hợp với việc sử dụng các sản phẩm từ bên ngoài sẽ giúp bạn có một làn da trắng mịn, sức khỏe dẻo dai.

Nhắn tin cho My