Stack Overflow

YOGA LÀ GÌ? TẠI SAO BẠN NÊN GẮN BÓ VỚI BỘ MÔN NÀY?

YOGA LÀ GÌ? TẠI SAO BẠN NÊN GẮN BÓ VỚI BỘ MÔN NÀY?

Được biết đến như một “phép màu” gìn giữ vẻ đẹp và sự dẻo dai của tuổi thanh xuân, Yoga đã nhanh chóng lan tỏa trên khắp thế giới và trở thành lựa chọn được yêu thích trong mọi phòng tập. Vậy Yoga là gì? Tập Yoga có ý nghĩa như thế nào với sức khỏe thể chất và tinh thần của chúng ta? Bài viết dưới đây sẽ mang đến cho bạn góc nhìn chính xác và đầy đủ hơn về bộ môn này.

Yoga là gì?

Yoga là bộ môn chú trọng vào khả năng kết nối giữa tinh thần và thể xác của người tập
Yoga là bộ môn chú trọng vào khả năng kết nối giữa tinh thần và thể xác của người tập

Yoga là phương pháp tập luyện đòi hỏi sự tập trung cao độ, trong đó, chú trọng vào khả năng kết nối giữa tinh thần và thể xác của người tập. Bạn cần điều hòa hơi thở, đồng thời duy trì cơ thể ở nguyên một tư thế trong khoảng thời gian nhất định. Quá trình tĩnh lặng này sẽ giúp chúng ta cảm nhận từng biến đổi nhỏ bé và dần làm chủ sự dẻo dai của cơ thể. Sâu xa hơn, thông qua sự rèn luyện thể xác, Yoga có khả năng khơi mở tâm thức, tạo cơ hội cho người tập “đối thoại” với chính mình, từ đó, mang đến sự giác ngộ sâu sắc. Nói cách khác, bạn sẽ tự động từ bỏ các thói quen không lành mạnh để hoàn thiện bản thân.

Những lợi ích đạt được khi tập yoga

Sở hữu đặc tính nhẹ nhàng và không đòi hỏi khắt khe về thể lực, Yoga phù hợp với nhiều đối tượng khác nhau, giúp tăng cường sức khỏe toàn diện, từ thể chất đến tinh thần. Chưa dừng lại đó, Yoga còn mang lại một số giá trị riêng biệt cho mỗi giới tính.

Đối với phụ nữ

Tăng cường độ dẻo dai

Yoga giúp phụ nữ  tăng cường sự dẻo dai của cơ thể
Yoga giúp phụ nữ  tăng cường sự dẻo dai của cơ thể

Không chỉ giải quyết tốt các vấn đề xương khớp nói chung, Yoga còn ghi điểm nhờ khả năng điều hòa kinh nguyệt, làm giảm cảm giác đau đớn, khó chịu trong suốt “mùa dâu”. Mặt khác, thông qua việc cải thiện sự dẻo dai về thể chất, các bài tập Yoga sẽ giúp chị em nâng cao chất lượng đời sống chăn gối.

Cải thiện vóc dáng

Đây có lẽ là lợi ích được nhiều chị em phụ nữ quan tâm nhất khi tìm đến với bộ môn này. Các động tác Yoga thoạt nhìn có vẻ nhẹ nhàng nhưng thực chất lại tiêu hao tương đối nhiều năng lượng. Không chỉ đốt cháy mỡ thừa, Yoga còn tác động trực tiếp tới thói quen sinh hoạt, làm giảm cảm giác thèm ăn vặt ở người thừa cân. Ngược lại, với người có thân hình “cò hương”, các bài tập Yoga lại tạo nên sự thay đổi thông qua những tác động vào quá trình trao đổi chất, kích thích tuần hoàn máu và tăng cường khả năng tiêu hóa. Bởi vậy, chỉ cần kiên trì tập luyện, bạn chắc chắn sẽ sở hữu một thân hình săn chắc, khỏe mạnh hơn.

Giảm mệt mỏi trong quá trình mang thai

Yoga giúp phụ nữ mang thai giải tỏa cảm giác lo lắng, căng thẳng
Yoga giúp phụ nữ mang thai giải tỏa cảm giác lo lắng, căng thẳng

Trên thực tế, rất hiếm bộ môn tập luyện thực sự phù hợp với thể trạng của phụ nữ mang thai. Những bài tập nhẹ nhàng, thư giãn của Yoga sẽ giúp bà bầu điều hòa trạng thái tinh thần, hạn chế cảm giác lo âu, căng thẳng trong thời gian ốm nghén và sắp sinh. Mặt khác, với Yoga, bạn sẽ có cơ hội hướng vào nội tại để cảm nhận rõ kết nối với con yêu. Điều duy nhất các bà bầu cần lưu ý khi lựa chọn Yoga là cần có người hướng dẫn chuyên nghiệp để xác định được cường độ và các động tác phù hợp.

Nâng cao chất lượng giấc ngủ và cải thiện trí nhớ

Việc tập luyện yoga đều đặn sẽ giúp chị em phụ nữ cảm thấy thư thái và yêu đời hơn.  Đây là nền tảng quan trọng tạo nên những giấc ngủ chất lượng. Khi cơ thể thực sự tỉnh táo, chúng ta sẽ tập trung và ghi nhớ mọi thứ một cách hiệu quả

Giữ gìn sắc đẹp và nét tươi trẻ

Nhiều siêu mẫu, hoa hậu lựa chọn Yoga làm bộ môn luyện tập yêu thích
Nhiều siêu mẫu, hoa hậu lựa chọn Yoga làm bộ môn luyện tập yêu thích

Không phải vô cớ mà rất nhiều siêu mẫu, hoa hậu đều lựa chọn Yoga làm bộ môn rèn luyện mỗi ngày. Những bài tập Yoga sẽ giúp cơ thể đào thải độc tố, đồng thời, điều tiết hoạt động của các cơ quan. Ngoài ra, bộ môn này còn tạo nên thói quen sinh hoạt lành mạnh, từ ăn uống tới ngủ nghỉ. Nhờ thế, chị em phụ nữ có thể duy trì được nét thanh xuân tươi trẻ trước dòng chảy thời gian.

Đối với nam giới

Nếu như trước đây, hầu hết nam giới chỉ lui tới các phòng gym thì hiện nay, những giá trị tuyệt vời mà Yoga tạo ra đã từng bước chinh phục cánh mày râu.

Cải thiện hình thể

Những động tác cân bằng trong Yoga có khả năng đốt cháy mỡ thừa hiệu quả
Những động tác cân bằng trong Yoga có khả năng đốt cháy mỡ thừa hiệu quả

Tương tự như đối với chị em phụ nữ, Yoga có thể giúp cánh mày râu sở hữu hình thể săn chắc và hấp dẫn hơn. Đây có lẽ là một thông tin gây nhiều bất ngờ, bởi không ít người cho rằng, cơ bắp của đàn ông sẽ đòi hỏi cường độ rèn luyện cực cao để tạo ra thay đổi đáng kể, trong khi đó, các động tác của yoga lại có phần hơi nhẹ nhàng. Thế nhưng, trên thực tế, sự chậm rãi đặc trưng của Yoga chính là điều kiện hoàn hảo để các bó cơ hoạt động hết công suất, từ đó, thúc đẩy quá trình đốt mỡ và tiêu thụ năng lượng dư thừa. Nói cách khác, những động tác cân bằng và căng cơ của Yoga sẽ mang lại hiệu quả rõ rệt hơn so với chống đẩy hay plank.

Tăng khả năng kiểm soát và chịu đựng

Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Journal of Sexual Medicine, các bài tập Yoga sẽ giúp nam giới tăng khả năng kiểm soát và chịu đựng. Yếu tố này đặc biệt có ý nghĩa đối với những người đàn ông sở hữu nhu cầu cao trong đời sống “chăn gối”. Trên cơ sở đó, nó góp phần vào việc bảo vệ hạnh phúc của nhiều gia đình.

Giảm lo âu, căng thẳng và mất ngủ

Yoga giúp nam giới giải quyết các triệu chứng rối loạn tâm lý và mất ngủ
Yoga giúp nam giới giải quyết các triệu chứng rối loạn tâm lý và mất ngủ

Bên cạnh thể chất, các bài tập Yoga cũng tạo ra ảnh hưởng tích cực tới tâm lý nam giới. Không chỉ xoa dịu được những áp lực thông thường, việc tập Yoga đều đặn còn có khả năng giải quyết một số triệu chứng nghiêm trọng, như: rối loạn sau chấn thương tâm lý, mất ngủ hay căng thẳng nghề nghiệp (trong một số ngành nghề có mức độ áp lực cao, chẳng hạn cảnh sát, bác sĩ…).

Cải thiện khả năng thăng bằng

Khác với phụ nữ, nam giới thường phải đảm nhiệm những công việc nặng nề và nhiều rủi ro về sức khỏe hơn, ví dụ như: mang vác, leo trèo… Muốn giữ an toàn cho bản thân, cánh mày râu nên rèn luyện khả năng thăng bằng, và cách thức hiệu quả nhất chính là tập Yoga.

Nâng cao sức khỏe tim mạch

Yoga góp phần nâng cao sức khỏe tim mạch của nam giới cao tuổi
Yoga góp phần nâng cao sức khỏe tim mạch của nam giới cao tuổi

Càng lớn tuổi, đàn ông sẽ càng dễ gặp phải các vấn đề về tim mạch do cao huyết áp và lượng cholesterol thu nạp vào cơ thể mỗi ngày. Các bài tập Yoga có thể giải quyết đồng thời cả 2 vấn đề này. Thứ nhất, nó giúp chúng ta điều hòa hoạt động của hệ thống tuần hoàn trong cơ thể và kiểm soát tốt nhịp điệu hô hấp. Thứ hai, thông qua việc tác động vào tâm thức, Yoga sẽ góp phần điều chỉnh chế độ ăn uống hằng ngày của người tập theo hướng lành mạnh hơn.

Những triết lý sâu sắc phía sau mỗi bài tập yoga

Nếu tìm hiểu sâu hơn về nguồn cội của Yoga, bạn sẽ phát hiện thêm nhiều khía cạnh thú vị xoay quanh bộ môn này. Yoga được hình thành dựa trên nền tảng Yama và Niyama. Đây là một bộ đôi nguyên tắc rèn luyện tinh thần có thể mang lại sự sáng suốt, an tịnh, giúp chủ thể tăng cường sức mạnh nội tại và duy trì được thái độ tích cực trước mọi sự việc.

Nguyên tắc Yama

Nội dung nguyên tắc này tập trung vào việc điều hòa mối quan hệ giữa con người với thế giới xung quanh. Trong đó, có 5 khía cạnh nổi bật sau đây.

Không gây tổn hại (Ahimsa)

Chúng ta không nên làm tổn thương người khác
Chúng ta không nên làm tổn thương người khác

Theo nguyên tắc này, chúng ta không nên sử dụng bất cứ lời nói, hành động nào làm cho người khác đau đớn, tổn thương. Mỗi hành động ở hiện tại đều sẽ tạo ra hệ quả tương ứng, tác động ngược trở lại người thực hiện. Muốn tránh điều xấu, bản thân ta không được làm việc xấu.

Sự thật nhân đức (Satya)

Con người luôn được khuyên nhủ phải sống chân thật từ lời nói đến tâm tưởng. Tuy nhiên, nếu sự thật đó có thể làm tổn hại cho người khác, ta cũng không nên cố chấp nói ra. Hãy chỉ lên tiếng với tinh thần mang lại điều tốt đẹp cho người nghe, dù có thể đó không hoàn toàn là điều chân thật. Chẳng hạn, khi bác sĩ thông báo cho người bị bệnh nan y về bệnh tình của họ, lương tâm sẽ ngăn cản anh ta buông những lời thẳng thắn.

Không trộm cắp (Asteya)

Nguyên tắc Yama nhắc nhở chúng ta không được chiếm hữu bất cứ thứ gì thuộc về người khác, bất kể đó là vật chất hay tinh thần.

Nhìn nhận một cách toàn diện (Brahmacarya)

Tất cả những người xung quanh bạn đều đáng trân trọng và yêu thương
Tất cả những người xung quanh bạn đều đáng trân trọng và yêu thương

Thông qua việc tập luyện Yoga, chúng ta sẽ xây dựng được một thế giới quan tích cực. Trong đó, không có bất cứ thứ gì hay bất cứ ai thô thiển, tầm thường. Tất cả đều chứa đựng tâm thức vũ trụ, đều xứng đáng được yêu thương và trân trọng.

Cuộc sống điều độ (Aparicraha)

Mọi tiêu chuẩn trong đời sống đều mang tính nhất thời. Dựa trên tinh thần đó, Yoga định hướng người tập theo đuổi một mức sống giản dị, vừa phải, tìm kiếm các giá trị bền vững thay vì theo đuổi của cải vật chất.

Nguyên tắc Niyama

Ngược lại với Yama, nội dung của Niyama xoay quanh thái độ ứng xử của chúng ta với chính mình. Nói cách khác, nó giúp người tập Yoga tự nhìn nhận và phát triển bản thân.

Trong sạch (Shaoca)

 Không chỉ giữ thân thể và môi trường sạch sẽ, chúng ta còn phải đảm bảo cho trí óc được trong sạch. Trong đó, thân thể và môi trường chính là nền tảng quan trọng, có ảnh hưởng tới trí óc.

Sự mãn nguyện tinh thần (Santosa)

Sự mãn nguyện tinh thần sẽ giúp bạn cảm thấy hạnh phúc hơn
Sự mãn nguyện tinh thần sẽ giúp bạn cảm thấy hạnh phúc hơn

Bạn luôn cần cố gắng để trở nên tốt đẹp hơn, tuy nhiên, đừng quên duy trì sự mãn nguyện và quân bình về tâm trí. Đó là nền tảng quan trọng của một đời sống hạnh phúc. Hãy cố gắng tìm kiếm điều tốt đẹp trong mọi vấn đề, ngưng so sánh, tị hiềm với những người xung quanh.

Phụng sự kẻ khác với sự hy sinh (Tapah)

Chỉ nghĩ về bản thân sẽ làm cho lòng ta trở nên nhỏ hẹp, trong khi đó, tinh thần phụng sự, vị tha lại có khả năng khơi mở cả tâm hồn. Vì vậy, đừng ngần ngại hy sinh những tiện nghi vật chất và tinh thần của chúng ta để làm vơi đi những thống khổ của người khác.

Học tập sự khôn ngoan (Svadhyaya)

Yoga nhắc nhở chúng ta tập trung vào việc hoàn thiện bản thân mình
Yoga nhắc nhở chúng ta tập trung vào việc hoàn thiện bản thân mình

Chúng ta nên đầu tư thời gian để học hỏi thêm những điều mới mẻ, bổ ích mỗi ngày. Điều này sẽ giúp bạn từng bước hoàn thiện chính mình, dần trở thành một phiên bản tốt đẹp hơn. Hơn nữa, khi tập trung vào sự tiến bộ của bản thân, ta cũng sẽ bớt đi thói quen tị hiềm, so sánh với những người xung quanh.

Luyện tập tập trung tư tưởng (Lishvara – pranidhana)

Hãy rèn luyện việc tập trung tư tưởng một cách đều đặn mỗi ngày. Điều này sẽ giúp bạn khám phá chiều sâu nội tại và phát hiện ra những khả năng tiềm ẩn trong chính mình.

Nhìn nhận một cách khách quan, Yoga thực ra không thần thánh tới mức giải quyết được tất cả trục trặc, khó khăn của đời sống. Tuy nhiên, không ai có thể phủ nhận nó là một bộ môn mang tới những giá trị đáng trân trọng. Rất nhiều cá nhân ở đỉnh cao của thành công đến với Yoga để tìm kiếm sự cân bằng, đồng thời, tạo lập lối sống lành mạnh. Bên cạnh đó, cũng có không ít người đang chìm trong khủng hoảng, lại lựa chọn Yoga làm liệu pháp xoa dịu tâm hồn và cơ thể. Vì thế, dù bạn là ai, dù vấn đề của bạn là gì, thì cũng đừng ngần ngại một lần trải nghiệm bộ môn thú vị này.

Nhắn tin cho My